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入睡難，睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)，醒的早

女 | 24歲 2022-01-09 20:35:59 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，我之前睡眠還行，這半個(gè)多月基本要過十二點(diǎn)才能睡著，而且多夢(mèng)并記得很清楚夢(mèng)的內(nèi)容，早上五六點(diǎn)就會(huì)醒，只要醒了就基本睡不著了。 上半年有段時(shí)間也是這樣就服用褪黑素，現(xiàn)在吃褪黑素也不管用了。 請(qǐng)問我這種是什么情況呢？該怎么辦呢？

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網(wǎng)友：59282
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2022-01-09 20:40:02 我要投訴

      如果最近出現(xiàn)入睡困難，而且睡眠質(zhì)量差，考慮與平時(shí)過度緊張焦慮和精神壓力大有一定關(guān)系，要調(diào)整好作息時(shí)間，盡量要早睡早起，適當(dāng)多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前不要喝亢奮性的飲料，可以適當(dāng)喝杯熱牛奶喝，用溫水泡腳來促進(jìn)睡眠。

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