失眠，心煩怎么辦？

      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.主要應(yīng)做好以下幾方面：1,以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.2,生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
      

      失眠心煩燥，可能是內(nèi)分泌失調(diào)植物神經(jīng)紊亂引起的，建議您平時(shí)調(diào)節(jié)生活規(guī)律，減輕壓力，保持心情舒暢，保持營養(yǎng)均衡，可以口服中藥調(diào)理一下，最好是湯劑效果會(huì)更好。睡前喝一杯溫牛奶有效改善睡眠。