健康咨詢描述: 我的一個(gè)關(guān)系很好的朋友很胖,而且因?yàn)樘悄虿〉膯?wèn)題,他有吃激素治療,越吃越胖,現(xiàn)在已經(jīng)有220的體重了,她很想要去做減肥,讓自己陽(yáng)光點(diǎn)
想得到怎樣的幫助:如何減肥?
激素會(huì)造成肥胖,原因是服用激素會(huì)增加食欲,而且會(huì)造成脂肪的向心性分布。所以服用激素時(shí)高脂高熱量飲食,造成的脂肪堆積,糖尿病也與服用激素有關(guān)。減肥就是需要熱量消耗大于熱量攝入。所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),限制高脂高熱量食物,如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食,炒菜少放油不喝菜湯,多吃青菜等含熱量少的食物,糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食每天半斤左右,三餐平均分配,肉類(lèi)限制在每天一兩瘦肉左右,可以再進(jìn)食一個(gè)雞蛋或一包牛奶,小量進(jìn)食水果,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。長(zhǎng)期堅(jiān)持,一般每月減重大約2kg,逐漸把體重控制好。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃,選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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