科學減肥怎么瘦

      科學的減肥就是首先要堅持長遠，因為減肥是沒有療程的，需要終生堅持理想的體重，還有就是要講究科學合理，不能影響營養(yǎng)的吸收，所以目前推薦每天堅持30~60分鐘的，科學的鍛煉，加上長期的低熱量均衡膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食的高纖維高蛋白低碳水的飲食模式才能達到營養(yǎng)全面均衡熱量低的要求，尤其是要控制所有的甜食，飲料，果汁，水果以及零食的攝入，這樣才能長期保持理想的體重

      科學的減肥瘦身就是要采取積極的飲食控制以及合理的有氧運動相結合的方法。在飲食上要減少脂肪和碳水化合物的攝入，保證蛋白質、維生素、微量元素和膳食纖維的攝入。要選擇適合自己的運動項目，如慢跑、游泳、徒步、做瑜伽等；要制定合理的計劃長期堅持，逐漸使體重得到控制，不要使體重減得過快，這樣反而對身體健康不利。