我想減肥怎么減肥安全呢

      建議你采取安全有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期健康運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上是減肥效果最好的。
      

      病情分析：
      最科學(xué)安全的減肥方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，飲食上注意飲食清淡，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃辛辣刺激油膩以及含膽固醇高的食物，飲食做到低鹽，低脂、低糖，多參加有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑、騎自行車等項(xiàng)目，只要持之以恒，一定會(huì)收到良好的減肥效果的。
      

      病情分析：
      你好，很樂(lè)意幫你解決問(wèn)題。你的主要問(wèn)題是想減肥，最好減肥方法是采用合理科學(xué)的減肥法，不要相信市面上何虛假的廣告，對(duì)身體不利。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議是，要改變不良的生活方式，是以清淡少油膩，低膽固醇的食物為主，多吃蔬菜和水果，不吃零食和甜食，保持大便的通暢，減肥的關(guān)鍵是飲食為輔，運(yùn)動(dòng)為主，每日至少鍛煉在兩小時(shí)以上，例如晨跑玩呼啦圈，跳繩，晚餐后快走等。貴在堅(jiān)持，祝減肥成功。
      
      以上是對(duì)“我想減肥怎么減肥安全呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！