你好我想減肥該怎么辦
女 | 23個月 2022-01-26 09:36:21
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 了不是母乳，我身高165厘米體重150斤，請問該如何減肥
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有
想得到怎樣的幫助：想減肥怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 09:38:54 我要投訴
你的體重指數(shù)是27.55，屬于超重。建議把體重控制在55到65kg之間。減肥就是要限制高脂高熱量食物，只有熱量攝入小于熱量消耗才能有減肥效果。所以需要避免進食油炸食品過多肉類，炒菜少放油不喝，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，小量進食水果，做到均衡營養(yǎng)。一般每月減重大約2kg左右，逐漸把體重控制好。
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