就是想減肥，該怎么辦

      想要減肥一定要控制好飲食，飲食要清淡可以吃新鮮的蔬菜和水果，但是不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，每天也要適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉，長時間的堅持就能夠減肥。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃蔬菜水果，以及蕎麥，燕麥等粗糧食物，然后適當(dāng)補充一些牛奶牛肉等來補充優(yōu)質(zhì)蛋白，然后就是每天要保證半小時及以上的有氧鍛煉鍛煉項目，可以根據(jù)自己的愛好決定，比如說打籃球，踢足球，羽毛球，跳繩，慢跑等等，這樣的話就會有好的減肥效果。