健康咨詢描述: 早上只吃一個雞蛋,喝牛奶 中午吃些水果,少吃點白飯 晚上喝熱水,做些運動 可以么?
肥胖的原因排除激素紊亂或者直接應用激素引起,最重要的就是吃的太多,動的少,想要減肥盡量不要靠用藥,就是少吃多動,盡量以蔬菜水果為主食,多參加體育鍛煉。適當控制一下飲食,清淡點少鹽少油脂
那每天該怎么吃啊
你可以請健身教練培訓,制定計劃,如果在家,建議晚餐少吃,貴在堅持
減肥最主要的方法就是控制體重,應適當進行有氧鍛煉,如慢跑,騎自行車,游泳,跳繩等,建立健康的生活方式,合理營養(yǎng),保證足夠的睡眠,以及穩(wěn)定情緒,不吸煙,不喝酒,及時補充各種維生素,少吃零食。
肥胖是一種由于多種因素引起的慢性代謝性疾病。以局部過多沉積脂肪為特點,肥胖的患者應適當降低膳食的熱量。用家禽的肉代替肥肉。多吃豆制品不要吃巧克力,奶油以及糖果。
以上是對“肥胖,想減肥.該怎么辦(⊙o⊙)!”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好,請問你體重是多少,你這個年齡,考慮還是在長身體的時候,建議不要節(jié)食控制來達到減肥的目的,建議主要還是通過堅持運動吧,比如跑步游泳,堅持下來,關鍵是毅力。
220斤吶.
就如同長肉不是一天所致一樣,減肥也不是一天就可以的。
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