健康咨詢描述: 190多斤,沒體力沒耐力,一運(yùn)動就受不了,我特別怕自己到死都瘦不了
你好,減肥貴在堅持,最好是合理控制食量和健身鍛煉相結(jié)合來進(jìn)行,平時一日三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上跑步,跳繩,游泳,瑜伽,仰臥起坐等,每天鍛煉一個小時以上,長期堅持就能達(dá)到理想的減肥效果。
你好,過度肥胖可以導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,對人體的危害巨大,控制體重至關(guān)重要,控制體重的方法常見于減少熱量攝入和增加熱量消耗。制定個體化的減肥目標(biāo)至關(guān)重要,強(qiáng)調(diào)以飲食、運(yùn)動和改變生活方式為主的綜合治療??刂骑嬍硵z入主要是限制熱量的攝入,一些高熱量的食物,比如淀粉類、油脂類的食物盡量少食用,增加活動,循序漸進(jìn),一些有嚴(yán)重心腦血管疾病的病人應(yīng)該避免劇烈活動。
病情分析:
根據(jù)你對你現(xiàn)在所描述的身體狀況,減肥首先要有恒心和毅力的
指導(dǎo)意見:
建議首先減肥要制定一個科學(xué)的減肥計劃,最好到健身房,在健身教練指導(dǎo)下正確執(zhí)行減肥方案,相信自己是最棒的,只要多流汗,肯定有效果的
以上是對“過度肥胖怎么減肥怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你說的情況分析,過度肥胖會增加心腎負(fù)擔(dān),影響心腎功能,所以一運(yùn)動就受不了。
指導(dǎo)意見:
建議運(yùn)動循序漸進(jìn),適當(dāng)飲食控制,不食油膩食物,不吃零食甜食,堅持慢跑或快走,也可以騎自行車,減肥首先要有信心,而且還要有毅力。
病情分析:
根據(jù)你的體重超標(biāo),比較厲害,并且沒體力,沒耐力,一活動就難受,這個情況的敘述,看出你目前的這個體重已經(jīng)影響了你的生活質(zhì)量。
指導(dǎo)意見:
可以采取綜合的方式進(jìn)行控制體重可以采取快步走,每天至少10000步,把主食量減少1/5,吃青菜多喝點(diǎn)水。吃粗糧,晚上六點(diǎn)后不進(jìn)食。了
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