男21歲過(guò)度肥胖求助~
健康咨詢描述：
我今年21周歲 大二 在我18周歲時(shí) 那時(shí)我185斤 一米七的個(gè)子 下定決心減肥減了3個(gè)月減到145斤
現(xiàn)在21周歲 一米七三的個(gè)子 因?yàn)樯洗髮W(xué) 沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量在加上每天不規(guī)律飲食和作息時(shí)間 導(dǎo)致全面反彈 已反彈至175斤 我每天早上吃水煮菜只放些鹽 中午吃生的黃瓜和西紅柿 晚上不吃飯 在加上每天跳2500~3000個(gè)繩 爆走5~8公里的路 持續(xù)兩個(gè)月 已經(jīng)瘦到157斤 這期間度過(guò)了平臺(tái)期 到現(xiàn)在就不怎么都不掉了 而且喝水就發(fā)胖 我體檢時(shí)就說(shuō)我胃腸蠕動(dòng)緩慢 還說(shuō)我自身新陳代謝緩慢 請(qǐng)問(wèn)我該怎樣做才能繼續(xù)瘦下去 因?yàn)槲业膶I(yè)規(guī)定 測(cè)試出我的標(biāo)準(zhǔn)體重為126~130斤 怎樣才能健康且迅速的減下來(lái)
想得到的幫助： 怎樣才能迅速減下來(lái)
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病情分析：
你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
為什么我剛過(guò)了平臺(tái)期掉了3斤就又遇到平臺(tái)期了啊都一個(gè)星期了還不掉秤
你好，需要注意的是，減肥需要一個(gè)過(guò)程的，要堅(jiān)持，而且減肥前期主要是減掉體內(nèi)的水分，后期才是脂肪，需要堅(jiān)持，祝早日成功。
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病情分析：
你好，減肥應(yīng)節(jié)食有度，過(guò)度節(jié)食對(duì)身體機(jī)能會(huì)造成一定得損害，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉
指導(dǎo)意見：
1、節(jié)食有度，平時(shí)注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食
2、運(yùn)動(dòng)上以有氧運(yùn)動(dòng)最佳，例如慢跑、快走、騎單車等，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，貴在堅(jiān)持
3、按摩減肥是中醫(yī)減肥的一種，效果很好，搭配一款專業(yè)減肥產(chǎn)品波顏婷減肥效果更出眾。草本植物萃取精制而成，運(yùn)用現(xiàn)在流行、方便的外部涂抹、按摩方式，其精華成分強(qiáng)力滲透于肌膚皮下組織，其有效成分4X塑身因子迅速溶解體內(nèi)脂肪團(tuán)，幫助快速減肥不反彈。
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