過(guò)度肥胖想吃水果減肥

      你好，成年后，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9，可能由于身體攝入與消耗的熱量不平衡，脂肪大多堆積在腰腹部及大腿的內(nèi)側(cè)，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17~33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持三周，你會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂(lè)，只吃水果不吃主食，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂或者月經(jīng)失調(diào)。
      

      身高160公分，體重78公斤，你的體重指數(shù)是30，正常體重指數(shù)在18~24之間，只吃水果，有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，建議控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法
      

      病情分析：
      你好，減肥必須有毅力，如果單純使用水果減肥，不加任何輔食，也不吃主食，就會(huì)對(duì)腸胃功能造成損傷，建議在吃水果時(shí)可以適當(dāng)?shù)拇钆涞偷矸酆康闹魇场?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃水果時(shí)需要注意吃含糖量較低或者是纖維素含量較高的水果，這樣才可以起到減肥的作用，還可以增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)注意增強(qiáng)體育鍛煉，這樣才能夠幫助消耗多余脂肪。
      
      以上是對(duì)“過(guò)度肥胖想吃水果減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！