總是失眠怎么辦呢，應(yīng)該吃什么？
女 | 26歲 2022-01-26 00:18:16
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近壓力比較大，總是夜里睡不著，有時候睡著了也很快就會醒過來，白天總是昏昏沉沉的，有沒有什么比較好的方法來幫助睡眠的，不想吃安眠藥。
想得到怎樣的幫助：總是失眠怎么辦呢，應(yīng)該吃什么？
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-27 07:13:34 我要投訴
你總是失眠，與你的生活壓力比較大是有關(guān)系的，所以想改善首先要緩解生活當(dāng)中的壓力和焦慮。不想吃安眠藥，那就首先養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，在飲食上可以多吃些蓮子大棗，百合，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。白天再困也不要睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
醫(yī)生在線免費咨詢
