總是失眠怎么辦呢？？

      病情分析：
      失眠概念是每周三次以上睡眠障礙，持續(xù)一個(gè)月！主要原因可能是白天情緒變化，有事情影響情緒！
      指導(dǎo)意見：
      若僅僅是失眠，建議調(diào)節(jié)情緒為主，調(diào)整生活規(guī)律！保持不睡覺不上床，上床就睡覺的狀態(tài)！臨睡前兩個(gè)小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動，保持安靜，聽輕音樂，都可以的！
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，失眠一般多見于精神因素，學(xué)習(xí)上的壓力大，環(huán)境因素等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你減少壓力，睡覺之前多聽聽音樂，睡覺之前最好不要飲咖啡，可樂，奶茶等，最好不要開燈睡覺，如果效果不佳，最好去醫(yī)院中醫(yī)科，用中藥調(diào)理。