睡眠質(zhì)量不好，后半夜老是醒來睡不著

      睡眠不好、半夜容易醒，可能與經(jīng)常的胡思亂想、壓力比較大、室內(nèi)溫度過高、環(huán)境不安靜、心臟疾病、肺部疾病導(dǎo)致的呼吸困難、憋醒有關(guān)。白天可以做瑜伽、體操、太極拳等，有利于放松身心的運動，保持穩(wěn)定的情緒，避免緊張，緩解壓力，多參加娛樂活動，睡前可以用熱水泡腳，做足底按摩，使身體處于最放松的狀態(tài)，聽輕松的音樂，促進睡眠。如果是竇性心動過速導(dǎo)致的心慌、胸悶，可以服用穩(wěn)心顆粒或者美托洛爾等藥物，如果肺部有炎癥，咳嗽、咳痰影響睡眠質(zhì)量，可以服用青霉素類的消炎藥物、氨溴索口服液等藥物治療，保持室內(nèi)溫濕度適宜、安靜、舒適。