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失眠,第五天,三四點才能入睡神經(jīng)衰弱,緊張怎么辦

失眠,第五天,三四點才能入睡,沒吃過任何藥物,神經(jīng)衰弱,緊張

ask_W2aGlk 2015-05-06 09:41:50

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

段麗娥 二級心理咨詢師

山西煤炭運銷集團太原有限公司   心理咨詢科

主治疾?。荷瞄L兒童、青少年的性格養(yǎng)成、學校教育、人際關系處理、情緒疏導等方面的心理咨詢與干預。

咨詢實錄內容

  • ask_W2aGlk

    失眠,第五天,三四點才能入睡,沒吃過任何藥物,神經(jīng)衰弱,緊張

  • 段麗娥

    您好,我是心理咨詢師段麗娥,咱不要著急,有問題慢慢講,我會為您耐心解答的?。?!

  • 段麗娥

    您好

  • ask_W2aGlk

    你好

  • 段麗娥

    您好,還有什么癥狀嗎

  • 段麗娥

    身體上的

  • ask_W2aGlk

    我現(xiàn)在是名學生,住宿舍,以前從來沒有這樣失眠過

  • 段麗娥

    是大一嗎

  • ask_W2aGlk

    身體上沒什么不舒服的

  • ask_W2aGlk

    大二

  • 段麗娥

    什么情況下開始的這狀況了

  • ask_W2aGlk

    在有天很想睡覺,并且已經(jīng)睡著了,同學手機老響之后就算安靜下來也沒睡著

  • 段麗娥

    這樣的情況以前出現(xiàn)過沒有了

  • ask_W2aGlk

    沒有出現(xiàn)過這樣接連幾天的

  • 段麗娥

    那你晚上睡不著的時候怎么辦了

  • 段麗娥

    干什么了

  • ask_W2aGlk

    就想著別人說失眠的時候怎樣做才能入睡,嘗試又失敗

  • 段麗娥

    嘗試過什么辦法,能講講嗎

  • ask_W2aGlk

    沒干什么,甚至都不敢拿手機,怕看了時間會讓我更焦慮

  • 段麗娥

    最近是不是發(fā)生了什么事情了啊

  • ask_W2aGlk

    比如說身體找個舒服的姿勢不動,睜開眼睛,過一會眼睛勞累就會想睡

  • 段麗娥

    初步的放松入眠發(fā)

  • 段麗娥

    還有嗎

  • ask_W2aGlk

    最近就五一的時候出去玩了一趟

  • ask_W2aGlk

    還有聽舒緩的音樂

  • 段麗娥

    中間有發(fā)生什么嗎

  • ask_W2aGlk

    有的

  • 段麗娥

    講講吧

  • ask_W2aGlk

    和宿舍的一個同學一起去的,去的時候新路不通,她就說走老路,車費就高出預算好多,她生活費比我多謝吧,她不在意我挺在意的

  • 段麗娥

    然后呢

  • ask_W2aGlk

    不過結果我還是去了,畢竟東西什么都準備好了,路很難走的,吐了一路,雖然沿途經(jīng)過兩個很美的景點,也無暇顧及了

  • 段麗娥

    后來怎么來

  • ask_W2aGlk

    后來我倆住一起,吃飯也一起,走哪兒都一起,兩天下來費用已經(jīng)是預算的一倍了

  • 段麗娥

    恩,您繼續(xù)

  • ask_W2aGlk

    在玩的時候想到這個問題還是挺心疼的,結果也沒玩高興

  • 段麗娥

  • 段麗娥

    后來呢

  • ask_W2aGlk

    又想起爸爸從小教的要節(jié)約,這個月月末又得向朋友借錢了,想去兼職又想到就快要等級考試了沒時間,本來這次出去就是想要放松一下自己

  • 段麗娥

    沒想到反而給自己增加了煩惱,那后來呢

  • ask_W2aGlk

    后來一直情緒都挺低落,這個事也不好給他人說

  • ask_W2aGlk

    有點壓抑

  • 段麗娥

    所以就開始晚上睡不著了,是吧

  • ask_W2aGlk

    一開始回來都睡著過,可是那次被鬧醒了就一直睡覺緊張了

  • 段麗娥

    也沒有看過大夫是吧

  • ask_W2aGlk

    沒看過

  • 段麗娥

    那你看看這幾個里面你有哪一個:肌肉疼痛感;頭昏;緊張性頭痛;睡眠紊亂;不能放松;易激惹:消化不良

  • ask_W2aGlk

    緊張性頭痛,睡眠紊亂,不能放松

  • 段麗娥

    恩,有點神經(jīng)衰弱

  • 段麗娥

    感覺自己的脾氣大了嗎

  • ask_W2aGlk

    脾氣大不了,我是那種會生氣又會哄自己讓自己好過些,之后想起來又覺得沒必要

  • 段麗娥

    性格比較溫和,是吧

  • ask_W2aGlk

    算是吧

  • 段麗娥

    經(jīng)常會說服自己,也很關注別人對自己的看法和反應?

  • ask_W2aGlk

    嗯嗯

  • 段麗娥

    比較擔心和朋友同學的關系,有時候為了不發(fā)生矛盾會自己受點氣或者忍氣吞聲

  • 段麗娥

    過頭又覺得有點委屈是嗎

  • ask_W2aGlk

    是的

  • 段麗娥

    有些方面不太自信?

  • ask_W2aGlk

    只是有些

  • 段麗娥

    恩,說句題外話,我用我的經(jīng)歷告訴你,委曲求全求不全,原則堅定反而全

  • 段麗娥

    現(xiàn)在說你的神經(jīng)衰弱的問題

  • 段麗娥

    咱主要從這幾方面入手吧

  • ask_W2aGlk

    好的

  • 段麗娥

    你有不懂的直接問,可以吧?

  • ask_W2aGlk

    好的

  • 段麗娥

    從生活安排上講:應養(yǎng)成起居有定時、工作學習有計劃,勞逸結合,有張有弛的生活習慣。保持正常的緊張,對提高學習和工作效率是必要的。長期無計劃,生活缺目標,對健康的恢復極其不利。

  • ask_W2aGlk

    好的

  • ask_W2aGlk

    有藥可治嗎

  • 段麗娥

    從睡眠前的放松操上將:泡完腳,刷完牙,平躺在床上,眼睛不要完全閉合,可留一條能隱約看見光纖的小縫

  • ask_W2aGlk

    好的

  • 段麗娥

    然后在腦子里想著藍天白云之類的能放松自己的東西,深呼吸

  • 段麗娥

    一定要慢慢的,等自己的情緒完全平靜后

  • ask_W2aGlk

    嗯嗯

  • 段麗娥

    心理想著自己的頭然后讓頭部的肌肉收緊,再放開,讓那些肌肉很放松

  • 段麗娥

    依次往下

  • 段麗娥

    如果中間被打斷了就從頭開始

  • 段麗娥

    應該效果會比較明顯

  • ask_W2aGlk

    好的

  • 段麗娥

    如果沒有效果的話,您再過來我重新想辦法

  • 段麗娥

    你想吃藥的話,可以配合安神補腦液

  • 段麗娥

    閑效果差的話就讓中醫(yī)給開店安神補腦的湯劑

  • 段麗娥

    先就這吧

  • 段麗娥

    您試試看吧

  • ask_W2aGlk

    好的

  • 段麗娥

    以前很多人都試過這一套,總體還是可以的

  • 段麗娥

    完了不行您再過來

  • ask_W2aGlk

    多謝

  • 段麗娥

    以后心情不好或者不舒服了就過來,我是最好的傾聽者,是心理咨詢師段麗娥,服務號是***

  • 段麗娥

    不客氣

  • 段麗娥

    請問我還有什么可以幫到您嗎?

  • ask_W2aGlk

    就這樣吧

  • 段麗娥

    那行吧,小美女也趕緊睡吧,我是瞌睡的扛不住了

  • 段麗娥

    不好意思啊

  • 段麗娥

    關閉窗口了啊

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