怎樣鍛煉身體才能減肥？

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• ask_svpRVM

  。 我以前體重是189。 在健身房里面一個月多減了30多斤的節(jié)奏每天都是跑步加動感單車。就是現(xiàn)在好像體重一直減不下去了 體重有時候吃點東西就長了一兩斤在去健身房鍛煉回來體重還是跟以前一樣重就是減不下來是什么問題

• 程杜偉

  你好

• ask_svpRVM

  你好

• ask_svpRVM

  我的體重減來減去還是155斤

• 程杜偉

  現(xiàn)在體重多少呢

• ask_svpRVM

  155斤

• 程杜偉

  多高

• ask_svpRVM

  167

• ask_svpRVM

  每天跑步跑半個小時＋動感單車還有器材

• ask_svpRVM

  就是體重減不下來了

• 程杜偉

  飯量很大吧

• ask_svpRVM

  現(xiàn)在每天就吃一頓飯

• ask_svpRVM

  每天都是11:00起來我就吃中午飯一頓

• ask_svpRVM

  下午我就去健身房了

• ask_svpRVM

  飯量很少

• ask_svpRVM

  我在***上查了他們說這個好像是平臺期

• ask_svpRVM

  醫(yī)生你說我該怎么辦

• 程杜偉

  是的

• 程杜偉

  沒錯

• 程杜偉

  這個時候就要堅持這樣下去

• ask_svpRVM

  這個平臺期該怎么度過

• ask_svpRVM

  飲食方面要不要注意

• 程杜偉

  每天睡眠時間不要太多

• ask_svpRVM

  哦

• ask_svpRVM

  那吃飯呢

• 程杜偉

  你是幾點睡到幾點的

• ask_svpRVM

  每天都是凌晨一點睡覺。早上10點起來

• 程杜偉

  你也睡太多了吧

• ask_svpRVM

  我現(xiàn)在沒有上班

• ask_svpRVM

  啊

• 程杜偉

  一般8小時就夠了

• ask_svpRVM

  哦

• ask_svpRVM

  那醫(yī)生我在飲食方面要不要注意

• 程杜偉

  你睡這么多是不行的

• 程杜偉

  飲食就這樣

• 程杜偉

  我給你一點藥吃一下吧

• ask_svpRVM

  不行

• ask_svpRVM

  不吃藥

• ask_svpRVM

  每天就吃一頓飯嗎

• ask_svpRVM

  可以嗎

• 程杜偉

  可以

• 程杜偉

  那就加大運動量和不要睡太多

• ask_svpRVM

  這個平臺期都是多久過

• 程杜偉

  7到15天

• ask_svpRVM

  好的

• ask_svpRVM

  謝謝了

• ask_svpRVM

  還有一個問題運動量每天都是需要多少時間

• ask_svpRVM

  來運動

• 程杜偉

  不能低于30分鐘

• 程杜偉

  不然沒有效果

• ask_svpRVM

  OK

• ask_svpRVM

  我懂了

• 程杜偉

  可以

• ask_svpRVM

  好的

• 程杜偉

  嗯嗯

• ask_svpRVM

  再見

• 程杜偉

  好的

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_svpRVM

  每天吃飯要不要吃清淡一點的

• 程杜偉

  這個不要太油膩就是了

• ask_svpRVM

  那在哪里取消對話

• ask_svpRVM

  麻煩呢了

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