不想鍛煉怎么減肥！晚上不吃飯就餓控制不住

      您好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可過(guò)度依靠節(jié)食或服藥，那樣很容易出現(xiàn)反彈，建議您首先控制飲食，盡量不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過(guò)高的飲料、果汁，同時(shí)適當(dāng)減少米、面、淀粉制品等碳水化合的攝入，可適量增加青菜的攝入量，平時(shí)可吃一點(diǎn)水果，如果夜間出現(xiàn)饑餓感可吃一點(diǎn)水果或水煮西藍(lán)花等清淡食物，切不可硬抗，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，如果單純的就是想吃東西，可以通過(guò)嚼口香糖來(lái)緩解。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，如果要減肥最主要的就是多運(yùn)動(dòng)管住嘴。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在保證營(yíng)養(yǎng)充足的情況下，積極的從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持就可以逐漸使你的體重維持在均衡狀態(tài)，千萬(wàn)不可以節(jié)食或亂用減肥產(chǎn)品，好嗎？愿你健康！