總是睡眠很淺怎么辦呢？

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• ask_176770

  男，20歲。睡眠淺怎么辦，宿舍同學(xué)下個(gè)床都會(huì)醒來。怎么辦

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識(shí)你！

• ask_176770

  你好

• 王繼坤

  如果你在集體宿舍，同學(xué)下床晃動(dòng)這種情況醒來是屬于正?，F(xiàn)象

• 王繼坤

  如果不行的話反倒可能存在問題了

• ask_176770

  以前不會(huì)

• ask_176770

  就是那梯子是兩個(gè)床共用

• 王繼坤

  因?yàn)槿说乃咴诟鱾€(gè)階段之內(nèi)可能是不一樣的，睡眠是一個(gè)非常復(fù)雜的生理過程，會(huì)受好多因素影響

• 王繼坤

  嗯嗯，明白

• ask_176770

  以前他下去我就不會(huì)醒。最近經(jīng)常他一下去就會(huì)醒

• ask_176770

  上學(xué)期剛開學(xué)第一個(gè)月也這樣。后來就沒醒過

• 王繼坤

  這方面最好不要把這當(dāng)回事就好了

• 王繼坤

  做到順其自然，隨遇而安就好

• ask_176770

  那醒的太早容易犯困

• ask_176770

  這個(gè)有點(diǎn)苦惱

• 王繼坤

  針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如舒樂安定或者佳樂定等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。

• ask_176770

  如果睡不著閉目養(yǎng)神和睡著差不多嗎

• 王繼坤

  是的，閉目養(yǎng)神，能起到跟睡眠同樣的效果，同樣可以讓身體和精神得到恢復(fù)的

• ask_176770

  哦，自我催眠可以怎么做

• ask_176770

  很多時(shí)候醒來的確會(huì)想些東西

• 王繼坤

  這方面的流程比較復(fù)雜，你可以從網(wǎng)上搜索一下相關(guān)資料并按照其流程來操作

• ask_176770

  好

• ask_176770

  多謝醫(yī)生

• ask_176770

  一定的

• 王繼坤

  好的，也感謝您對我的信任和支持！

• 王繼坤

  最后祝你開心學(xué)習(xí)，快樂生活??！

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