最近總是睡眠質(zhì)量不太好

      病情分析：
      您好，根據(jù)你所描述的情況，最近一段時間睡眠不好考慮，有可能是精神緊張引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要緊張，放松心情，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，一方面跟，心事重壓力大，勞累等多方面因素有關(guān)，還有可能跟體內(nèi)的激素水平變化有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，減少壓力。飲食要清淡，避免刺激性食物的攝入，必要時安神補(bǔ)腦液，對癥治療。

      病情分析：
      患者為青年女性，最近感覺難以入睡，已經(jīng)持續(xù)一個月，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“最近總是睡眠質(zhì)量不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！