睡眠質(zhì)量不太好，深睡時(shí)間短
健康咨詢描述： 您好，總睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)左右，深睡時(shí)間短在40分鐘到一個(gè)半小時(shí)，一般是不足一小時(shí)，第二天工作犯困，請問怎么回事呢，有什么改善方法嗎
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病情分析：
28歲青年男子，睡眠質(zhì)量較差，處于淺睡眠狀態(tài)較多，白天犯困是因?yàn)榇竽X并沒有得到充分休息，考慮神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能受損。
指導(dǎo)意見：
建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善，同時(shí)要調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，有助于提高睡眠質(zhì)量。
不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
您說的藥物的話有什么具體的名字嗎？網(wǎng)上可以買到嗎？感謝！
不客氣，你可以找主治醫(yī)生幫你開一些這樣的藥物，一定要尊重醫(yī)囑，千萬不要私自購買，私自服藥。
您能給開幾樣藥嗎？主要癥狀就是深睡時(shí)間短，一般是40多分鐘的樣子，小米手環(huán)測的。多夢，還記不住，總的睡眠時(shí)間還可以，在7_8個(gè)小時(shí)，但第二天醒來還是感覺累，氣短。
建議你可以在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的指導(dǎo)下，服用刺五加幫助調(diào)解改善睡眠質(zhì)量。
病情分析：
睡七個(gè)小時(shí)，也算正常！睡前可以做些放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩全身，泡泡腳洗洗澡，聽聽輕音樂入眠！
指導(dǎo)意見：
身心放輕松，睡眠質(zhì)量會高，另外可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液一類的，還可以看看書，等有了困意再睡！另外要按時(shí)作息，勞逸結(jié)合！加油！
病情分析：
您好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量不好，時(shí)間短等
指導(dǎo)意見：
可以服用安神補(bǔ)腦液或健腦補(bǔ)腎丸治療觀察看看，避免勞累情緒激動，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。
以上是對“睡眠質(zhì)量不太好，深睡時(shí)間短”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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