我最近總是睡眠不好，睡起來渾身沒勁

      病情分析：
      睡眠不好，如果經(jīng)常出現(xiàn)夢靨等，會導致身體恢復感低，腰酸背痛。
      指導意見：
      睡眠質(zhì)量差，需要多導睡眠監(jiān)測，同時進行睡眠衛(wèi)生教育，必要時使用藥物治療也是可以的。
      

      這種情況可能是神經(jīng)衰弱引起的，可以服用安神補腦液或者安神膠囊調(diào)理精神因素也很重要，不要有壓力，放松心態(tài)，規(guī)律作息，不要熬夜，可以適當活動活動
      

      你好，長期失眠抑郁的治療方法有很多，就需要看適不適合自己。
      指導建議：
      1、呼吸方法，吸氣4秒、然后再憋氣7秒，在慢慢的從嘴巴呼氣8秒。重復3次
      2、放松身體，失眠的人腦子里會胡思亂想出現(xiàn)各種畫面，這個時候我們不要刻意中斷思維，強迫自己入睡。
      3、失眠1年以上用這個方法很管用，選擇一個中藥助眠枕，通過氣味作用大腦各個部位經(jīng)絡，可以達到助睡眠的作用，目前有專門研發(fā)一種助眠枕，比如體魄金助眠枕，是針對失眠1年以上的患者使用，有發(fā)明專利。
      
      以上是對“我最近總是睡眠不好，睡起來渾身沒勁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！