熱天易疲勞，累過頭后晚上睡覺睡眠質(zhì)量差

健康咨詢描述： 各位醫(yī)生好，我從前年開始因?yàn)楣ぷ髟驇缀趺刻斓囊疽怪狄拱?，后來因?yàn)樯镧婎嵉箤?dǎo)致了一系列的睡眠問題，到前一段時(shí)間為止有通過運(yùn)動(dòng)鍛煉對身體有一點(diǎn)改善，不過近期開始情況又開始變得復(fù)雜起來了，因?yàn)橄奶炫R近氣溫升高以后一進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉就特別容易累，而且有的時(shí)候累過頭了還會(huì)出現(xiàn)精神渙散，注意力不集中的現(xiàn)象，到了晚上睡覺的時(shí)候總是睡得特別淺，總是一做夢就很容易醒來，而且一個(gè)晚上下來夢還特別的多，早上起床的時(shí)候感覺口有些干燥，喝水也起不了什么作用，因?yàn)槲易约河行┳祓挄r(shí)常會(huì)吃一些熱量偏高的食物，想問問各位醫(yī)生，我的這個(gè)情況到底是什么原因引起的呢？應(yīng)該吃些什么藥或者食物來進(jìn)行改善？