晚上睡眠質(zhì)量差多夢易醒
健康咨詢描述： 晚上一直做夢醒來后感覺疲勞，有啥改善睡眠的辦法
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病情分析：
你好，睡眠質(zhì)量不好，調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：第一、在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前的十幾分鐘喝一點(diǎn)熱牛奶，會更容易入睡。第二、睡前的幾個小時建議不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，食物量也不要吃太多，容易增加胃的工作負(fù)擔(dān)，胃容易被損壞，睡眠也不會得到好轉(zhuǎn)。第三、睡眠不好可以在睡覺前1.5-1h洗熱水澡，或者是聽比較輕柔的、愉悅的曲目，可以讓心情更加舒暢，有利于睡眠。
指導(dǎo)意見：
你好，建議睡覺前不能做劇烈運(yùn)動，會讓神經(jīng)更加興奮，難以入睡。可以輕度的做一些運(yùn)動，比如比較輕柔的睡眠操，既能健身，又能幫助睡眠。睡覺時選擇一個理想的枕頭也非常重要，還要選擇色彩淡雅的環(huán)境。除此以外，還可以通過一些中成藥，比如安神補(bǔ)腦的藥品，可以改善睡眠效果。
平時就是放松心情，調(diào)整心態(tài)，睡前盡量避免看一些刺激性的，恐怖的一些視頻，睡前建議你喝杯牛奶，牛奶可以改善睡眠，舒緩情緒，確實是自己調(diào)解不了，建議口服鎮(zhèn)靜安神的藥
你好睡眠質(zhì)量差，這種癥狀考慮是神經(jīng)衰弱的可能性比較大，跟平時的環(huán)境生活因素，神經(jīng)精神壓力大等都有直接的關(guān)系，一定要保持良好樂觀的心態(tài)，避免過度的緊張焦慮?？梢钥诜{(diào)解神經(jīng)功能紊亂的藥物調(diào)理。注意休息勞逸結(jié)合。
以上是對“晚上睡眠質(zhì)量差多夢易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
感覺描述的情況，晚上愛做夢，睡眠質(zhì)量不好，醒來疲勞，考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀，建議注意調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見：
建議白天適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，不要久坐。晚上不要睡得太早或太晚，睡前用溫水泡泡腳，舒緩壓力，把自己放松下來，不要想太多事情，慢慢進(jìn)入睡眠癥狀。一般兩周形成一個新的生物鐘，注意調(diào)節(jié)。
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