如何改變造成起床的生物鐘

女 | 24歲 2022-01-19 01:33:51 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：以前在單位都是8點上班，2年了都是6點30起床，晚上睡的比較早，現(xiàn)在單位是9點20上班，現(xiàn)在想改變下生活方式想晚點睡覺晚點起床，但是2年的習(xí)慣盡管晚上很晚睡覺早上6點30還是會醒

想得到怎樣的幫助：請問醫(yī)生我要如何把生物鐘調(diào)整過來啊

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徐哲湖州市第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動幫助網(wǎng)友：46172稱贊：975

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-01-19 01:35:53 我要投訴

      病情分析：
      生物節(jié)律的調(diào)整需要一定的時間，并非幾天就能夠調(diào)整好，可能需要幾個星期的時間。有時可能需要一些藥物來輔助你改善睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時可以盡量不要午睡，白天多活動和進行適當(dāng)鍛煉，晚上睡覺不必太晚?？梢苑靡恍└纳扑叩闹谐伤幬铮喊刈羽B(yǎng)心丸每天三次每次三片口服。

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