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我睡覺還好,就是容易醒多夢(mèng),睡眠質(zhì)量不太好

女 | 31歲 2022-01-11 09:34:10 2人回復(fù) 來自珠海市

健康咨詢描述：我睡覺還好,就是容易醒多夢(mèng),睡眠質(zhì)量不太好

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2022-01-11 20:32:31 我要投訴

晚上在睡覺以前可以喝一杯熱牛奶，可以幫助安神，在睡覺以前也可以用熱水泡泡腳或者按摩的方法緩解身體疲勞，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)要合理的安排作息時(shí)間，不要熬夜，在睡覺以前適當(dāng)?shù)姆靡恍┯兄谒叩乃幬镎{(diào)理。

鄭志君遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2022-01-11 21:43:15 我要投訴

睡覺還好，就是容易醒多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量不好，這種情況要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，在十點(diǎn)之前睡覺。每天保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。白天的睡眠時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)。