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我是一個(gè)在讀大學(xué)生，在準(zhǔn)備考研。經(jīng)常晚上

女 | 22歲 2022-01-09 18:53:16 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是一個(gè)在讀大學(xué)生，在準(zhǔn)備考研。經(jīng)常晚上不好睡，睡著了又經(jīng)常會(huì)醒，有時(shí)晚上三四點(diǎn)鐘才睡著。想問(wèn)問(wèn)專家如何改善睡眠？失眠吃什么好？有什么好的辦法治療和預(yù)防？

曾經(jīng)的治療情況和效果：經(jīng)常失眠

想得到怎樣的幫助：想問(wèn)問(wèn)專家如何改善睡眠？失眠吃什么好？有什么好的辦法治療和預(yù)防？

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2022-01-09 18:55:43 我要投訴

通過(guò)你的描述出現(xiàn)這種情況，主要是由于平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中精神壓力大，過(guò)度緊張焦慮引起的神經(jīng)衰弱現(xiàn)象，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉，在學(xué)習(xí)過(guò)程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳，或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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