如何才能進入深度睡眠
女 | 45歲 2021-12-28 15:28:13
1人回復(fù)
來自珠海市
健康咨詢描述： 我今年45歲，平時工作挺累的，明顯感覺到自己缺覺，但是一到晚上睡覺的時候，稍微有一些兒聲音我就會醒，在床上翻來覆去的老是睡不好，所以怎么才能深度睡眠？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-12-28 16:07:36 我要投訴
對于入睡困難的患者，首先需要消除緊張焦慮的不良情緒，避免長期工作學(xué)習壓力過大，需要找到一條適合自己宣泄不良情緒的途徑，必要時可以求助于心理治療師。睡前要保證睡眠環(huán)境的安靜，盡量調(diào)低光線，可以放一些舒緩的音樂，睡前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳能夠輔助入睡，也可以服用建議使用陽光老人老來保參烏健腦膠囊，可調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，適用于因腎精不足，肝氣血虧所引起的精神疲憊，失眠多夢，頭暈?zāi)垦?，體乏無力，記憶力減退。病情持續(xù)不緩解建議及時就醫(yī)。
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