如何才能進(jìn)入深度睡眠
女 | 45歲 2021-12-28 15:28:13
1人回復(fù)
來(lái)自珠海市
健康咨詢描述： 我今年45歲，平時(shí)工作挺累的，明顯感覺(jué)到自己缺覺(jué)，但是一到晚上睡覺(jué)的時(shí)候，稍微有一些兒聲音我就會(huì)醒，在床上翻來(lái)覆去的老是睡不好，所以怎么才能深度睡眠？
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黃世昌 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 治療腦血管病以及軀體形式障礙等情緒性疾病、焦慮、抑
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2021-12-28 16:07:36 我要投訴
對(duì)于入睡困難的患者，首先需要消除緊張焦慮的不良情緒，避免長(zhǎng)期工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，需要找到一條適合自己宣泄不良情緒的途徑，必要時(shí)可以求助于心理治療師。睡前要保證睡眠環(huán)境的安靜，盡量調(diào)低光線，可以放一些舒緩的音樂(lè)，睡前喝一杯熱牛奶或者用熱水泡腳能夠輔助入睡，也可以服用建議使用陽(yáng)光老人老來(lái)保參烏健腦膠囊，可調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，適用于因腎精不足，肝氣血虧所引起的精神疲憊，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦?，體乏無(wú)力，記憶力減退。病情持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)。
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