晚上控制不住想事情，睡不著

      
      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上控制不住想事情導(dǎo)致睡眠不好。
      指導(dǎo)意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，首先建議你做到規(guī)律生活，按時(shí)上床睡覺，上床后就不要看手機(jī)，睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品，可以聽聽輕松的催眠曲，做做深呼吸放松對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。第三你說(shuō)的這幾種藥物效果不是太好，如果你覺得目前的狀況對(duì)你的學(xué)習(xí)和生活影響很大，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診，配合助眠藥物治療。