晚上睡不著腦子里控制不住想事情

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己很長(zhǎng)時(shí)間晚上睡不著覺(jué)，腦子控制不住會(huì)想很多事情，可能是經(jīng)歷太多事情精神過(guò)度壓抑的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在這種情況首先應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，把心里面擔(dān)心壓抑事情全部釋放出來(lái)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理膳食營(yíng)養(yǎng)平衡進(jìn)行觀察，必要時(shí)到醫(yī)院心理科進(jìn)一步咨詢檢查的。
      

      病情分析：
      緊張和焦慮的情緒要讓自己盡量的放松下來(lái)，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      緩解緊張，多聽聽輕松的音樂(lè)，這樣可以讓自己更好地調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。讓自己放松下來(lái)，緩解緊張和焦慮。