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深度睡眠多長時間最好？

女 | 18歲 2021-12-14 06:29:45 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我孩子因為高考晚上需要學(xué)習(xí)，經(jīng)常會晚睡，睡眠時間不是很多，所以第二天學(xué)習(xí)的時間都會很困效率不是很高，我想科學(xué)的給她安排合理的學(xué)習(xí)與休息時間，讓她深度睡眠時間充足，讓她達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。

想得到怎樣的幫助：深度睡眠多長時間最好？

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孫連慶
孫連慶 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 內(nèi)分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長糖尿病及其各種并發(fā) 幫助網(wǎng)友：580稱贊：44
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2022-12-15 21:33:03 我要投訴

      正常的深度睡眠在2~3個小時左右，青少年可能因為學(xué)習(xí)壓力大，常常會熬夜學(xué)習(xí)，打亂了正常的生物鐘規(guī)律，導(dǎo)致睡眠不好，第二天沒有精神，要想得到改善，首先要規(guī)律的作息，必要時可以服用中藥或者中成藥，先調(diào)理一下，如果中藥的效果不理想，再選擇改善睡眠的西藥

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