深度睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最好？
女 | 18歲 2021-12-14 06:29:45
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 我孩子因?yàn)楦呖纪砩闲枰獙W(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)晚睡，睡眠時(shí)間不是很多，所以第二天學(xué)習(xí)的時(shí)間都會(huì)很困效率不是很高，我想科學(xué)的給她安排合理的學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，讓她深度睡眠時(shí)間充足，讓她達(dá)到更好的學(xué)習(xí)效果。
想得到怎樣的幫助：深度睡眠多長(zhǎng)時(shí)間最好？
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2022-12-15 21:33:03 我要投訴
正常的深度睡眠在2~3個(gè)小時(shí)左右，青少年可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，常常會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，打亂了正常的生物鐘規(guī)律，導(dǎo)致睡眠不好，第二天沒(méi)有精神，要想得到改善，首先要規(guī)律的作息，必要時(shí)可以服用中藥或者中成藥，先調(diào)理一下，如果中藥的效果不理想，再選擇改善睡眠的西藥
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