怎么吃能提高記憶力？

      想要提高記憶力，可以吃一些卵磷脂以及蛋白質維生素，亞油酸，鈣鐵鋅等含量豐富的食物，比如吃一些蛋黃大豆動物的內(nèi)臟，瘦肉，牛奶，多吃一些魚類里面含有亞油酸，也能夠幫助健腦益智。

      記憶力的好壞與大腦中的乙酰膽堿含量多少有一定的關系，平時生活中可以吃一些雞蛋，雞蛋含有豐富的卵磷脂，被酶分解后產(chǎn)生乙酰膽堿，增強記憶力，牛奶含有蛋白質和鈣，還有大腦所需要的氨基酸，都是腦代謝不可缺少的物質，我們在睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，還可以吃一些堅果類進行補腦，比如核桃。