無氧運動減肥效果好嗎

      無氧運動減肥效果不好，因為無氧運動可以導致體內乳酸堆積過多，這樣會出現(xiàn)全身酸痛，不是科學有效的減肥辦法，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)。

      做無氧運動也是有一定的減肥效果的，但無氧運動主要還是塑形，讓自己的肌肉看起來更勻稱，如果是體重較大的減肥人士的話，除了做無氧運動之外，更重要的是要做一些有氧運動，比方說跑步游泳，跳舞，跳繩等等，只有當自己的體重恢復到正常水平之后，做無氧運動才能夠達到更好的促進效果。

      想減肥的話盡量不要通過無氧運動，因為無氧運動心率過快，屬于劇烈運動，想減肥的話應該是通過每天堅持有氧運動，控制好心率在140左右，每天堅持半小時，運動項目的話可以自己根據(jù)自己的愛好決定，可以選擇慢跑動感單車跳繩都是可以的，同時控制好飲食，不吃高熱量食物，少食多餐。
      以上是對“無氧運動減肥效果好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！