無氧運(yùn)動減肥效果好嗎

      無氧運(yùn)動減肥效果不好，因?yàn)闊o氧運(yùn)動可以導(dǎo)致體內(nèi)乳酸堆積過多，這樣會出現(xiàn)全身酸痛，不是科學(xué)有效的減肥辦法，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。

      做無氧運(yùn)動也是有一定的減肥效果的，但無氧運(yùn)動主要還是塑形，讓自己的肌肉看起來更勻稱，如果是體重較大的減肥人士的話，除了做無氧運(yùn)動之外，更重要的是要做一些有氧運(yùn)動，比方說跑步游泳，跳舞，跳繩等等，只有當(dāng)自己的體重恢復(fù)到正常水平之后，做無氧運(yùn)動才能夠達(dá)到更好的促進(jìn)效果。

      想減肥的話盡量不要通過無氧運(yùn)動，因?yàn)闊o氧運(yùn)動心率過快，屬于劇烈運(yùn)動，想減肥的話應(yīng)該是通過每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，控制好心率在140左右，每天堅(jiān)持半小時，運(yùn)動項(xiàng)目的話可以自己根據(jù)自己的愛好決定，可以選擇慢跑動感單車跳繩都是可以的，同時控制好飲食，不吃高熱量食物，少食多餐。
      以上是對“無氧運(yùn)動減肥效果好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！