健康咨詢描述: 星期一到星期五就睡覺不踏實半夜要醒一次,還天天做夢。周末就不會有這樣的情況睡到自然醒。
病情分析:
你周一到周五的時候工作壓力大嗎?俗話說日有所思夜有所夢,做夢是焦慮的一種表現(xiàn)。周末你一般睡到幾點?
指導意見:
其實每個人都喜歡過周末。到了周五就松一口氣。甚至也沒有表情圖表達了周一到周五的面部表情變化。你還是要保持客觀的心態(tài),面對現(xiàn)實工作是必須的。周一到周五保持規(guī)律的作息,晚上早休息。也可以做一下放松訓練,分散一下注意力。晚上困了就睡覺,如果不困的話不要躺在床上玩兒,做任何和睡覺沒有關(guān)系的事。如果上床15分鐘睡不著,那么就要下地活動一下,直到困了再次睡覺。必要的時候可以用一些助眠保健品。
病情分析:
23歲男女性睡覺失眠,他天天做夢,從周一到周五,常常會半夜醒來,周末就不會有這樣的情況,可以睡到自然醒,內(nèi)心疑惑如何才能夠有效解決
指導意見:
可以感受到你內(nèi)心的疑惑,依據(jù)你的描述,周末正常周一到周五出現(xiàn)不適感,可能喝工作認真的態(tài)度,或者工作壓力有一定的關(guān)系,引起了內(nèi)心的焦慮感,格以每天增加有氧健身鍛煉提升大腦身心活躍度的彈性
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)自己星期一到星期五就睡覺不踏實,半夜要醒一次,周末正常,可能是上班工作壓力大,身體疲勞的原因。
指導意見:
建議平時應該合理安排自己工作和休息時間,多吃蔬菜水果,合理膳食營養(yǎng)平衡,勞逸結(jié)合按時作息,每天保持樂觀心態(tài)和充足休息睡眠,避免經(jīng)常熬夜或過度勞累,必要時在醫(yī)生指導下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進行調(diào)理觀察的。
以上是對“睡覺失眠不踏實天天做夢”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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