晚上睡不著覺嚴重失眠白天很困

      病情分析：
      過早過于頻繁的手淫行為，對于身體健康和心理健康都有很大的負面影響，建議你盡早戒掉并養(yǎng)成良好的生活習慣。
      指導意見：
      針對目前的失眠問題，你可以在白天做一些適度的體育鍛煉來調(diào)整身體狀態(tài)，這會有助于改善睡眠。另外，在晚上入睡前不要有太大的壓力，也不要過于擔心，避免胡思亂想?？梢宰鲆恍┯兄谒叩氖虑?，例如喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做肌肉放松等，慢慢的調(diào)整生物鐘。

      病情分析：
      通過您的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁壓抑痛苦，您說晚上總是睡不著，白天確實很快，這主要是由于您的睡眠出現(xiàn)了顛倒的現(xiàn)象，而且您說以前有過頻繁的手淫，這樣的話很容易引起您情緒的焦慮，焦慮的情緒很容易影響睡眠的
      指導意見：
      您這種情況建議你放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，同時也建議你最好是讓家人帶你去當?shù)卣?guī)精神專科醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療，平時適當?shù)淖鲂┻\動，晚上躺在床上的時候可以做做深呼吸，有助于睡眠

      病情分析：
      你好，從你的情況描述，這個年齡存在青春期，會有一定性傾向，造成長期頻繁手淫，會對你的身心造成影響，同時也可能與你休息不好，過于疲勞有關(guān)！
      指導意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己壓力太大，保證充足睡眠休息，培養(yǎng)興趣愛好，多去做一些積極開心的事兒，多與人交流溝通，適當進行戶外活動，有助于提高身體素質(zhì)，同時盡量避免手淫情況的發(fā)生，轉(zhuǎn)移注意力，做做深呼吸，放松訓練，做一些積極感興趣的事兒，慢慢調(diào)整！
      以上是對“晚上睡不著覺嚴重失眠白天很困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看來，現(xiàn)在嚴重的失眠跟你戒掉手淫是有關(guān)聯(lián)的，是嗎？到了青春期后，由于體內(nèi)的生理變化，出現(xiàn)性沖動，對性充滿好奇和幻想，所以手淫是一種正常的生理現(xiàn)象，只要是安全的不傷害到自己，你也不要責怪自己，只要不是過度手淫影響到自己的學習生活就可以。至于失眠，跟自己的心理因素有關(guān)系，如果躺床上超過半小時沒有睡意，可以起床活動活動，但不要看手機，有困意了再上床睡覺，放松自己，睡前做些腹式呼吸和漸進式肌肉放松練習，這樣可以促進睡眠
      指導意見：
      建議放松自己，認識到手淫是一種正常的生理現(xiàn)象，不要自責，平時注意不要瀏覽不健康的雜志或網(wǎng)頁，保持規(guī)律的作息習慣，多參加一些集體活動，時間允許可以適當增加自己的運動量，睡前放松自己，做漸進式肌肉放松，可以幫助自己改善睡眠。