睡眠不足無(wú)法入眠，反反復(fù)復(fù)

      病情分析：
      哦，這個(gè)歲數(shù)反反復(fù)復(fù)的失眠。睡眠的時(shí)間縮短了，一天能睡5六個(gè)小時(shí)就很不錯(cuò)。白天要盡量的活動(dòng)運(yùn)動(dòng)一下，保持規(guī)律的作息。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上不要過(guò)早躺在床上，困了就上床睡覺(jué)，不困可以下地活動(dòng)，知道困了再次上床睡覺(jué)。躺在床上15分鐘，睡不著就下地活動(dòng)。午睡時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。必要的時(shí)候可以用藥物助眠，喹硫平?；蛘咂渌膸椭叩乃幬?，中成藥甜夢(mèng)膠囊。

      病情分析：
      焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神心理障礙，表現(xiàn)為無(wú)明確原因的提心吊膽，并伴有自主神經(jīng)癥狀和運(yùn)動(dòng)性不安。中度以上焦慮應(yīng)該藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      服藥后不會(huì)立即見(jiàn)效。連續(xù)一個(gè)月達(dá)到最佳效果，三個(gè)月一療程，建議服用半年到兩年。結(jié)合心理治療，心理治療治本藥物治療治標(biāo)，兩者缺一不可。

      病情分析：
      您好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己睡眠不足，無(wú)法睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，有沒(méi)有誘發(fā)因素。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要看手機(jī)，不要喝咖啡濃茶之類(lèi)的飲品。睡前可以做做深呼吸放松，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助的。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠很有幫助的。第三長(zhǎng)期睡眠不足容易出現(xiàn)這樣那樣的疾病，比如高血壓心臟病之類(lèi)的心身疾病需要去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診，必要的時(shí)候可以配合藥物治療。
      以上是對(duì)“睡眠不足無(wú)法入眠，反反復(fù)復(fù)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！