健康的減肥方法有哪些？

      健康科學(xué)的減肥方法就是要控制飲食，多加鍛煉，也就是常說(shuō)的管住嘴邁開(kāi)腿，所以一定要少吃多餐，控制不暴飲暴食，少吃高糖分、高熱量的食物，多吃一些清淡的，同時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳都是非常好的，并且堅(jiān)持下去會(huì)有效果。

      想要減肥瘦身首先要制定合理減肥計(jì)劃。減肥后的體重減輕5%~15%，就是合理的減肥目標(biāo)，而不一定非要減到理想體重，另外在日常生活中要控制飲食的總熱量，并且戒掉吃零食的壞習(xí)慣，要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以消耗多余的能量，而減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持之以恒，每周至少三次以上才能有顯著的減肥效果