如何減肥如何健康的減肥

      減肥首先要管住嘴邁開腿，您的這種情況考慮長時期不規(guī)律飲食導致的身體體重增加脂肪堆積，建議每天6公里上班的路程，這種有氧運動是可以的，同時要配合飲食建議定時定量，不要暴飲暴食，三餐之外不要吃任何食物，減少甜食以及高脂肪食物的攝入，少喝碳酸飲料，多喝白開水，多吃蔬菜水果，只要持之以恒就會達到減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，這個體重與您這段時間飲食和運動都有一定關系的，可以監(jiān)測體重來判斷
      指導意見：
      建議您平時多增加體育鍛煉，合理控制飲食的攝入，少吃高熱量高油脂類食物，多吃水果蔬菜等食物
      

      病情分析：
      你好，根據你身高，你的體重是一點肥胖，而發(fā)胖主要是要跟運動及飲食習慣有關系。
      指導意見：
      你要適當控制飲食量，特別是盡量不要吃含糖分比較多的零食，這個熱量比較多，易導致肥胖，你現在上班堅持走6公里路，持之以恒的話，應該有效果。
      
      以上是對“如何減肥如何健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！