經(jīng)常失眠怎么治療
女 | 33歲 2021-11-25 21:16:37
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我姐說不知道從什么時候起她晚上常常失眠，晚上躺床上都要輾轉(zhuǎn)反側(cè)個一兩小時才能入睡，有時越逼自己越睡不著。對失眠她很困擾，這樣睡眠不好很影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。
想得到怎樣的幫助：請問經(jīng)常失眠怎么治療好？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-25 21:18:55 我要投訴
想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"
指導(dǎo)意見：
建議可以服用一些保健品會比較好，這樣會比較有效果一些
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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