睡眠質(zhì)量不好，天天做夢，頻繁伸懶腰哼唧

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你現(xiàn)在的癥狀表現(xiàn)，最主要是存在有睡眠障礙的問題
      指導意見：
      對，你現(xiàn)在出現(xiàn)的睡眠障礙問題，建議你一定要放松心情，不要有任何的顧慮，因為如果長期因此而有所顧慮的話，會導致焦慮癥的發(fā)生，所以一定要放松，另外，多參加一些戶外的運動，每天堅持規(guī)律參加，而且一定要不要熬夜？一定要堅持每天規(guī)律作息，保障睡眠時間能夠達到6到7個小時，可以在睡前服用一杯溫熱的牛奶或者是泡一個熱水腳，這些都有助于睡眠的改善，另外，對任何事情都要順其自然，不要過于的去糾結(jié)，還可以配合，配合一些藥物，比如安神補腦液，谷維素，維生素B1來調(diào)理

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題，自己有四年時間出現(xiàn)睡覺做夢，說夢話，現(xiàn)在頻繁伸懶腰還哼唧，可能是植物神經(jīng)功能紊亂，睡眠姿勢不好的原因。
      指導意見：
      建議平時應該養(yǎng)成良好生活習慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，多戶外進行有氧運動，平時應該保持樂觀心態(tài)，晚上睡覺前保持良好睡眠姿勢，避免胸部受壓，必要時在醫(yī)生指導下吃補氣養(yǎng)血安神助眠藥物進行調(diào)理改善睡眠質(zhì)量的。