晚餐吃什么減肥最快最有效？

      女性19歲，目前青春期發(fā)胖，臉上很多痘痘，身高1.62米，體重1309斤，您這種情況建議選擇科學(xué)減肥的方法，不建議節(jié)食減肥，平時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜水果，忌口辛辣刺激海鮮油膩食物，每天跑步或者打羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉，

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、晚餐吃什么比較減肥，晚餐一定要吃，比如饅頭、米飯等主食是一定要吃的，可以少量或者適量。2、晚餐應(yīng)以蔬菜、清淡類(lèi)的為主，忌辛辣、油膩。過(guò)于油膩的食物會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收功能，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使人發(fā)胖。3、如果大家想減肥，最好還是管住嘴，邁開(kāi)腿，健康的減肥方式才能達(dá)到持久的效果，另外不建議大家使用減肥藥減肥。