怎么提高睡眠質(zhì)量？
健康咨詢描述： 我最近不知道什么老是失眠，每天晚上躺下到1個(gè)小時(shí)都還沒有睡覺，一般要睡到凌晨左右才能睡著，睡覺之后就容易醒來(lái)經(jīng)常是淺睡眠狀態(tài)，而且還經(jīng)常的做夢(mèng)，到白天總是想睡，沒有什么精神。
想得到怎樣的幫助：怎么提高睡眠質(zhì)量？
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要想提高睡眠質(zhì)量，那么這種情況最好是能夠放松心情，心里面不要多想，晚上放空自己就會(huì)讓自己睡眠更好一些，另外，如果晚上就是睡不著覺，做夢(mèng)多的話，那么，這種情況最好是可以吃谷維素以及佐匹克隆等藥物治療
提高睡眠可以非藥物治療，按時(shí)睡覺，注意不要喝含有咖啡因的食物和刺激食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，排解壓力。藥物治療，就是中藥可以服用安神藥，西藥是安定等鎮(zhèn)靜催眠藥物。需要綜合治療，不能就依賴藥物。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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