為什么會(huì)突然失眠睡不好，？

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，不知道自己最近幾天是怎么了，睡覺(jué)睡的少多了，中午也睡不著覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做，深呼吸放松對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助的。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，你自己仔細(xì)想想，這幾天在你的工作和生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么事情。如果繼續(xù)存在睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。

      病情分析：
      你好，一般人每天要睡7~8個(gè)小時(shí)左右，才能夠滿足精力體力的恢復(fù)，如果夜間睡眠質(zhì)量不好過(guò)早的醒來(lái)，或者是白天中午不能夠得到有效的休息，就會(huì)讓人精疲力盡，比較困乏，影響正常的生活學(xué)習(xí)質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)睡眠障礙的狀況，請(qǐng)問(wèn)近期是否有什么不順心不順意的事情發(fā)生或者是感覺(jué)身體太過(guò)于勞累？精神壓力太大，不良的情緒會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，可去醫(yī)院就診檢查排除身體心理等方面的疾患，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予助眠的藥物進(jìn)行治療。

      病情分析：
      導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的原因通常是多方面因素造成的，大多數(shù)是由于存在焦慮強(qiáng)迫性思維抑郁或者神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題而造成，也有的是由于擔(dān)心害怕失眠而導(dǎo)致遲遲無(wú)法入睡并進(jìn)入惡性循環(huán)。另外還要排除是否存在身體方面的異常或者不適而造成出現(xiàn)失眠癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過(guò)度勞累和熬夜，白天要適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚上在臨睡前可以洗一個(gè)熱水澡或用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時(shí)可以服用一下右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來(lái)加以治療。如果存在焦慮和抑郁的話，可以在精神心理科醫(yī)生指導(dǎo)下，服用抗精神抗抑郁的藥物來(lái)加以治療。
      以上是對(duì)“為什么會(huì)突然失眠睡不好，？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！