失眠，睡眠障礙，入睡時(shí)間長(zhǎng)，睡眠很輕容易醒

      病情分析：
      你好，從你的這種情況看，可能是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多帽生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠問題也會(huì)對(duì)你的軀體造成影響，同時(shí)，也與精神壓力過大，強(qiáng)迫思維有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松放松心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，多去做一些積極開心的事情，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練，避免過分的強(qiáng)迫思維，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，避免精神壓力過大，最好在家人的陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查，根據(jù)結(jié)果對(duì)癥治療

      病情分析：
      白天可能情緒緊張和焦慮，就會(huì)影響到自己晚上的睡眠質(zhì)量變差，造成自己睡不著或者是失眠多夢(mèng)的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      自己要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心快樂的事。工作給自己制定一個(gè)健身的計(jì)劃，然后涉及每天有一定的時(shí)間，可做做身體的鍛煉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如疾病影響，精神壓力比較大，過于疲勞，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      如果長(zhǎng)時(shí)間存在睡眠障礙，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，做個(gè)系統(tǒng)檢查，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)要也要積極調(diào)整好自己的狀態(tài)，在生活中避免存在太大的精神壓力，遇到問題及時(shí)解決，以免在睡前胡思亂想。可以做一些適度的體育鍛煉，但是不要讓自己太疲勞。睡前可以做一些有利于睡眠的事情，例如喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做想象放松和肌肉放松等。
      以上是對(duì)“失眠，睡眠障礙，入睡時(shí)間長(zhǎng)，睡眠很輕容易醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！