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失眠，入睡困難，睡眠淺，早醒
女 | 17歲 2021-09-01 23:10:20
1人回復
來自宿遷市
健康咨詢描述： 入睡困難，睡眠淺，早醒，很困但翻來覆去睡不著，晚上睡不著午睡也睡不著，有時候腦袋里和心里總是自己想事情，出現(xiàn)一些畫面，有時候腦子里還會一直唱歌.白天情緒浮動大晚上也睡不著
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2024-11-14 08:38:25 我要投訴
一般建議每個星期至少有三次以上的運動量，而且每次運動時間達到45分鐘以上或者一個小時左右，如果每天運動可以達到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的。飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，以營養(yǎng)均衡的容易消化吸收的清淡的食物為主。適當?shù)呐P床休息，增強體力，避免疲勞，多飲溫開水，適當?shù)亩嗪纫恍┕梢赃x擇蔬菜粥，瘦肉粥，水果羹等。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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