在家如何減肥最有效？

      首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，飲食清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，在室內(nèi)可以進(jìn)行瑜伽、啞鈴操、體操等運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)的能量。

      指導(dǎo)意見：
      在家減肥想要有效時(shí)可以做瑜伽的，或者通過呼啦圈或者是跑步機(jī)的方法來達(dá)到減肥的效果。而且減肥期間光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，還需要控制個(gè)人的飲食，少吃高熱量高卡路里的食物，而且每頓飯最好要七分飽，晚餐可以使用蔬菜和水果代替，這樣減肥的效果會(huì)更好。