如何健康減肥最有效
女 | 32歲 2022-01-25 20:18:01
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 大夫們好，我生完孩子之后，用了各種減肥方法，如針灸，吃減肥藥，但都反彈了，我現(xiàn)在很困擾，現(xiàn)在肥胖很影響我現(xiàn)在的工作。
想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在我想請(qǐng)問一下醫(yī)生如何健康減肥最有效果還不反彈??？謝謝！
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2022-01-25 20:20:49 我要投訴
你好，看了你的描述，健康減肥的方法就是控制飲食多做運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持形成習(xí)慣?？梢缘望}低脂，低糖飲食。不要吃零食喝碳酸飲料，奶茶等。每餐吃七成飽，控制每天總熱量的攝入。多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快步走游泳騎單車等，每次至少40分鐘，可以有效燃燒脂肪。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。
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