怎樣減肥最有效最健康

      減肥最有效，最健康的方法主要就是進(jìn)行飲食控制，同時加強(qiáng)運動鍛煉，飲食方面主要是注意控制好飲食的總量盡量少吃。同時，也盡量吃熱量偏低的食物，平時注意少吃肉類，也要少吃一些油炸的食品，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也要注意烹飪方式，盡量不要進(jìn)行油炸，主要是進(jìn)行清蒸或者是清炒。每天要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運動鍛煉的時間，主要是選擇進(jìn)行有氧運動鍛煉，每天至少要達(dá)到一兩個小時的運動量，才能夠達(dá)到比較好的減肥效果。

      指導(dǎo)意見：
      只要保持良好的生活方式，平衡飲食和合理運動，這樣的減肥，才有效果和健康，不提倡節(jié)食或者服用減肥藥減肥。做一個減肥計劃，并按計劃實施，要有毅力。