怎樣減肥最快最有效最健康

      減肥最快最有效的辦法就是控制飲食以及運動來實現(xiàn)建議減肥的人多吃一些粗糧雜糧，每餐主食可以控制在二兩以內(nèi)另外多吃一些新鮮蔬菜，比如冬瓜，苦瓜，黃瓜，不要吃油炸的食物。

      怎么樣減肥最快最有效？首先從生活方式入手，改變生活方式，實際主要是飲食的控制加上運動，從治療效果看，控制飲食加多運動是一個最簡單、最經(jīng)濟的減肥方法，但是做起來比較困難，因為需要嚴(yán)格控制飲食，另外配合適當(dāng)?shù)倪\動，需要長期堅持，并且有一定的毅力和恒心。如果只是短期內(nèi)不吃飯，多運動，可能體重能減下來，一旦放松體重可能很快又會出現(xiàn)反彈，只要長期堅持，最后就能起到很好的減肥效果，這種減肥方式也是最合理、最科學(xué)的，對人體健康不會有副作用。還可以吃些減肥藥物，比如促進宿便排泄的，可以通過手術(shù)等方式治療，但這些方式都有其嚴(yán)格的適應(yīng)癥，不能盲目使用減肥藥或手術(shù)。