如何肚子減肥最有效？

      肚子大最有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)也最好的運(yùn)動(dòng)，是轉(zhuǎn)呼啦圈，爬山，游泳，騎自行車，不要吃油炸的食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到60分鐘綜合起來減肥效果好。

      指導(dǎo)意見：
      減肚子的具體措施如下：1、飲食、運(yùn)動(dòng)：大肚子是平時(shí)生活中食用高熱量或高脂肪食物，而引起脂肪堆積，通常肥胖患者大肚子出現(xiàn)的比例較高。飲食中應(yīng)做到三餐定時(shí)、定量，不要暴飲暴食，多食用低脂肪或低熱量的食物，如食用富含維生素的食物和水果。補(bǔ)充水分，加速腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，而且酒的熱量較高，且不容易消耗，易形成脂肪，所以應(yīng)戒酒，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步和快走，可以做仰臥起坐，有助于腹部脂肪燃燒；2、抽脂：通過吸脂儀器將皮下多余脂肪從體內(nèi)抽走，手術(shù)不需要大切口，屬于微創(chuàng)手術(shù)。而且在手術(shù)過程中身體沒有明顯痛感，術(shù)后若能做好護(hù)理，效果較佳。