老人改善睡眠的方法食療是什么？

      通過食療改善睡眠的方法，可以在飲食上多吃一些小麥，紅棗，核桃，連職等，不僅能夠滋養(yǎng)身體，還可以改善神經衰弱，健忘，失眠，多夢，食欲不振等問題。但如果癥狀比較嚴重，最好在醫(yī)生的指導下，服用鎮(zhèn)靜安神類藥物進行治療。

      百合粥
      鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。溫熱服食。
      蓮桂棗仁湯
      桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。